やきみかん便り

大変革中～♪

あれま。4月になっての初めての更新ですね。今知りました。ご無沙汰してます。私は只今、大変革中でして、色々動いたり・作戦を練ったり・実践中だったりします。

外見的には引き続きダイエット！ぜーんぜん、何もしていないのに等しいのですが、それでもちょっとずつ減っています。　ダイエットと言っても、自分の身体にとっての適正な体重・体つきになりたいな、と思っています。なので、身体に聴きながら食事して、散歩したり、ストレッチや体操したり、昼寝したり！しています。
あと、身だしなみを整えようと思っています。水曜日に髪の毛を短くしま～す。アゴくらいのショートボブになる予定です♪あとは、顔や髪の毛、肌、爪などにツヤを出したいなと。 思っております。

内面的には、ちょっと浄化が必要だなと思って、フィンドホーンフラワーエッセンスのライケンブルーム<解放>を使っています。・・・もーう、パワフルです。びっくり。　気になった人は調べてみてね♪　でも、少しずつ良くなっている実感もありますヨ。あとは、　例の如く、「ありがとう」を言いまくっています。百万遍の和にも参加していることだし♪　それで、気付いたのですが、ありがとうを言いながら柔軟すると普段よりも柔らかくなるように思います。不思議で楽しいので、ストレッチをする時の「１，２，３・・・」という数えを「ありがとう、ありがとう、ありがとう・・・」に変えています。一石三鳥くらいな気がします

あとはお仕事探しだったり、掃除を少しでも・・・だったり、ほんと、あれこれやっています。もうチョットねー、前から少しずつやればイイのにねーと、少し自嘲気味ですが、あれですヨ、夏休みの宿題と同じです。多分。私は2日前くらいから、猛ダッシュ、でした。　そういうタイプなんですね、キット。あの時は、友達が頼りでしたが、今はタネちゃん･天使さんたちに大頼りです。あ、もちろん、旦那にも。この場を借りて、いつもありがとーです。

ここ最近、変革の為のものでしょうが、ちょい大変だったので、ブログも書けませんでした。でも、やーっと書けたよ～。　少しトンネルを抜けたかな？　まだまだ変革は続きます。もしかしたら、ずーっと一生、続くかも。宇宙も地球もみんな、みんな、生きているし、生きている限り、変化し続けるものだから・・・。楽しく、ね。

あなたもわたしも　ありがとう　ついてる　ついてる　よかったな♪

1週目。

ゆる体操を始めて、1週間経ちました～。あんまり変化は無いのですが、ご報告。

体重　　７４．２ｋｇ　→　７４．０ｋｇ
体脂肪　４１．７％　→　４２．０％

微妙な変化ですね。（＾－＾；）まぁ、ぼちぼちやっていきます。

体重の変化は微妙でも、体はとっても楽です。1日の終わりに痛みが無くなるというだけでも、もうけものだと思ってます。もっと体操に慣れてきたら、どこででもできるのかなぁ？とも思いますが、ちょっと恥ずかしい気もします。一日中、ゆるゆるになったらどんな感じだろう？

さて、少し前に書いたチベット体操ですが、書店に行っても肝心の本が無く、いまだに手にしておりません。ネットで説明しているサイトもあったのですが、なんとなくそれを読んで行うことは拒んでおります・・・。いつもなら欲しい本はセブンアンドワイで購入してしまうのですが、それもためらっております・・・。縁があったら・・・、いつか手に入るでしょう。（＾－＾）

最近、その、｢縁があったら･･･｣という言葉の通りなのかなと思います。何でもかんでも、｢縁｣があれば手に入るし、お近づきになれるし、自分のそばに来る。でも、無ければ来ない。そんなシンプルなものなのかなって感じます。だから無理やり自分で何もかも動く必要は無いのかもしれませんね。スピリチュアルな世界では、必要なものは神様が全て与えてくれていると言うそうです。って、何か違うかな？！

カテゴリーをダイエットにしたのに、関係ない話まで書いちゃいました。いつも悩むんですよね･･･。カテゴリーって。ま、いいか。昨日、今日と稲取(字、あってるかな？)に行ってきてリフレッシュしてきました。とっても良い旅でした～。今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。ｖ（＾－＾）ｖ

むむむ・・・。

気になる～。何が気になるかって、昨日見たテレビで美輪さんが仰っていた｢チベット体操｣！！アンチエイジングは、まぁまだいいかなぁと思っていたのですが、ダイエットにも効くとか。今日、一生懸命、ネットで調べてみました。（＾－＾；）

６つの体操と呼吸法が全てらしいです。無理の無い程度にやればいいとか。色々細かいことを挙げている方もいらっしゃいましたが、ま、基本を押さえていればいいんではないかな？(大雑把な私なので)　アンチエイジングはもちろん、ダイエットや、基本的な気力、体力面にも効果があるとか。1日10分～15分程度で終わり。

今、ゆる体操をしているので、そんなに浮気しちゃいけないかぁとも思いつつ、良いと言われることには直ぐにチャレンジしてみたくなる私。

気になる～。・・・。

明日本屋さんに行ってみようかな？ん～、どうしよう？

今日は心のつぶやきの記録？でした。最後まで読んでくださって、ありがとうございます。さぁ、私はチベット体操を始めるのでしょうか？！！（＾－＾）

最終報告！

暑い日々が続いています・・・。もう明日は7月！ぅわーん。夏が来ちゃったよぉ。ここからダイエットにいそしんで・・・も、遅い？！でもでも、諦めないのです。でもでもスロトレの最終報告です。12週間経って・・・。

体重　　７７．２ｋｇ　→　７４．２ｋｇ
体脂肪　４３．６％　→　４１．７％

３ｋｇ、２％減りました～。これは、成功？ですよね？！(>_<)まぁ、もう少し減ることを期待していたのですが、こんなものかなぁ。最後の方は週1回くらいしか、スロトレをしていなかったのですが・・・。ははは。でも、確かにスロトレは痩せるぞ！っと。少しは皆さんのお役に立ちますでしょうか？

そして、今週からは新たなダイエットに挑戦～！！　｢ゆる体操｣と｢痩せる？水｣です！ゆる体操はご存知の方も多いかもしれませんね。ゆるゆると体を緩ませる体操です。購入した『ゆるダイエット』によりますと、

ストレスこそがダイエットの最大の敵！ストレスを生む従来のダイエット法ではますます太るだけ。ゆるダイエットはストレスフリーで美しく健康的にやせていくことができ、ノルマも制限もありません。大切なのは気持ちよく快適に楽しむこと。本書で紹介する面白くユニークな体操を行うだけで、あなたは必ず美しくやせられます。

んだそうな。本当はゆる体操をするのはダイエット目的では無かったのですが。私は日々の緊張からか、体がギシギシと痛いのです。時には寝るのが苦痛なほど。だからそれを取りたいなぁと思い、やることにしたのです。そしたらダイエットにもなると言うので、一石二鳥かなと。確かにスロトレは痩せましたが、段々、やることがストレスになっていたし・・・。　　　　（－＿－；）

と言うことで、ゆるダイエットに挑戦です！どうなるかなぁ？

そしてもう一つの｢痩せる？水｣は、実験です！ペットボトルに「ありがとう」を書いた｢ありがとう水｣を飲んでいたのですが、ある日ひらめいて、「ありがとう」に加えて「やせる」と書いてみたのです。中身はただの水道水です。だいたい一晩置いてから飲んでいます。量は適当です。飲みたいだけ。でも１．５Lくらいかな。これで痩せたら、みんな痩せれますね。(笑)　なので実験です。あー、でもゆる体操と並行してやるから、効果は分からないかなぁ。ま、思いついたので続けてみます。　　　　ｐ（＾０＾）ｑ

ゆるダイエットにも書いてありましたが、ダイエットも楽しくやろうと思います！（＾－＾）行け行け、ＧＯＧＯ、です！(何のこっちゃ？)　今日は長くなりました。最後まで読んでくださって、ありがとうございます。これからもダイエット報告を楽しみにしていただけると、嬉しいです！ｖ（＾－＾）ｖ

まめごま。

あはは。驚かれた方も多いでしょう。ちょっとデザインを変えてみました。「まめごま」です！好きなんですよ～。まめごま。本も1冊持っています。ちと可愛すぎ？！のような気もしましたが、まぁいいでしょう！（＾－＾；）飽きるまで、これで行きます。

さて、日曜日に付け忘れたダイエット経過ですが・・・。7週目になりました。

体重　　７７．２ｋｇ　→　７５．５ｋｇ　→　７５．７ｋｇ
体脂肪　４３．６％　→　４２．６％　→　４２．６％

減り具合が微妙すぎて、モチベーションが下がりつつあります・・・。（－＿－；）それと、先週、一時期ものすごく減って大喜びしていたら、体重計が壊れていたらしく直ったら体重も元通りでした・・・。ぬか喜びですな。前は週3回やっていたスロトレも、今はやっとこさ週2回です。ん～・・・。せめて肥満ちゃんは脱出したいなぁ。

余分なお肉よ、飛んで行け！！今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。（＾－＾）

3週間。

スロトレを始めて、3週間が経ちました・・・。今週は・・・。

体重　　７７．２ｋｇ　→　７７．３ｋｇ　→　７７．８ｋｇ
体脂肪　４３．６％　→　４３．３％　→　４４．１％

あはは。少しずつ・・・増えています。（ＴｏＴ）　まぁ、今週はお月様の関係かなぁと思うんであまり気にしていないのですが。諦めずに続けていこうと思います。

昨日「オーラの泉」を見ました。お昼にやっていたリクエスト特集も見ました。良かったです～。中身の濃ゆい2時間でした。夜にやっていたのも良かったのですが、私はお昼の方で気になった一言がありました。それは「天知る、地知る、我知る」というものです。それを聴いて、あ～、神様はどこにいても見ているんだよねぇ、と改めて思いました。悪いことは出来ない、と言うか、まぁ、悪いことはしませんが、ぐうたらしているのも見ているんだよなぁと反省しました。これからは「神様が見ているぞ」と思って、少し日常を変えていきたいです。

それにしても、「オーラ」を見ると、ゲストの方の素顔みたいのが分かってこちら側の見る目が変わります。結構、嫌いだった人を「何だ、いい人じゃん」と思うことが多いです。昨日の泉ピン子もそうです。私はあまり好きではなく、毛嫌いしていたのですが、番組を見てとても好印象を受けました。もし舞台をやるんなら、見てみたいなぁと思いました。あと、より一層美輪さんのファンになりました♪　もう～、私も追っかけしたい！！とりあえず『紫の履歴書』でも読もうかな♪

これからは土曜日が楽しみです。皆さんもご覧になってますか？今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。（＾－＾）

2週間。

スロトレを始めて2週間が経ちました～。体重の変化は・・・。

体重　　７７．２ｋｇ　→　７７．４ｋｇ　→　７７．３ｋｇ
体脂肪　４３．６％　→　４３．３％　→　４３．０％

少しずつ･･･少しずつ減っています。ま、その日によって増減はありますが。本によると、これからが減る時期らしいので期待してます！

話は変わりますが、地震がまたありましたね。何か、段々東海に近づいてきているみたいで東海地震が近いのか？なんて思ってしまいました。私が小学生の頃から（多分その前から）、「東海地震は明日来るかもしれない」と避難訓練のたびに聞いていたので、地震の心構えは一応できているつもりですが・・・。怖い気持ちはありますが、矢鱈に恐れるんじゃなくて、避難の準備とか出来ることはしておいて後は天にお任せするしかないですね。来ないことを願っています。

被災地のみなさんに出来ること・・・。募金しようかな。今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。（＾－＾）

今夜も。

スロトレやりました。何とか続いています。

一応毎日、体重は量っているのですが・・・。増えています。今朝は７７．６ｋｇでした。（ＴｏＴ）　少しずつ･･･少しずつ、増えています。で、今、気になって量ってみたら、７８．６ｋｇもありました。（泣）　え～ぇぇぇぇっっっ！！！　確かに夜の方が多いけど。朝になれば１ｋｇくらい減っているけれども！何故にこんなに増えているのでしょうか・・・。食事制限してないからかなぁ。スロトレ始めてから、お腹が空くんですよねぇ。でも！そんなに前と変わらないと思うんですよ？！なのに・・・。うーん。（＞＿＜）

まぁ、始めてまだ2週間経っていないんですよね。そんなに早く効果は出ないらしいですから･･･。気長に････。がんばります。ｐ（－＿－）ｑ

アマゾンの書評を見ていたら、同じ著者の『お腹がへこむ深部筋エクササイズ』という本も欲しくなりました。『スロトレ』だけでもいいじゃん！とも思ったのですが・・・欲しい。でも、あと2週間くらい様子を見てからにします。もし、痩せてきていたら･･･買いません。

あ、夕べから、スロトレをやらない日にはエクササイズをやることにしました。かかとの上げ下げと、ウエストひねりです。スロトレではカバーできないふくらはぎとわき腹のひきしめです！･･･ファイトゥ！自分。

地道にやるしかないかぁ！今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。（＾－＾）

一週間。

夕べ、「岡野昭仁のＡＮＮ」を聴いてから寝てません・・・。その前に寝たのがよくなかったのか・・・？仕方が無いので、ブログ書いてます。（－＿－）

さて、スロトレを始めてから一週間が経ちました。どうなったかと言うと・・・。
体重：７７．２ｋｇ　→　７７．４ｋｇ　　体脂肪：４３．６％　→　４３．３％

なーんと！体重は増えています。え～ん。（ＴｏＴ）　でも、微妙に体脂肪は減っているので脂肪が落ちているのかな・・・。そういうことにしておこう・・・。でも一週間の間に、結構、増減を繰り返していました。増減しつつ、少しずつ減っていってくれるといいですね。

私は脂肪も多いですが、筋肉もあるみたいで、基本メニューのレベルアップ版をやっています。それもがんばれば10回できてしまう・・・。あ、腕立て伏せは無理ですけどね。それでも、引き締まっていくのかなぁ。もし10回も楽にできるようになったら、エクササイズを増やしたいと思います。でも、ムキムキ・・・とか、固太りになったらイヤだなぁ・・・。（－＿－；）

覚えていたら、毎週、途中経過を報告したいと思います。とりあえず・・・3ヶ月は続けたい･･･続けます！ｐ（＾－＾）ｑ　あ、冷え性が良くなりましたよ。これもスロトレの効果？

今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。ｖ（＾０＾）ｖ

2回目。

本日、2回目のスロトレをやりました。1回目のときは、大変だったけど「あれ？」と思うくらい簡単に思えたので、少しレベルアップさせました。

そしたらー・・・。つ、つらい～。（＞＿＜）10分で汗だくだくです。でもこの方が、運動したーって感じがしますね。長時間辛いのは嫌だけど、10分だからがんばれます！ｐ（＾０＾）ｑ

明日の体脂肪測定が楽しみだぁ・・・。そんな簡単に効果は現れないそうですが、何と言っても肥満ちゃんなので、多少は･･･なんて期待しております。ｖ（＾－＾）ｖ

本の最後の方に理想体重、体脂肪、ウエスト＆ヒップのサイズを書く欄がありました。私の場合は・・・。理想体重　５５ｋｇ　体脂肪　２３％　ウエスト　６０ｃｍ　ヒップ　８５ｃｍ　です。ひゃぁ～・・・。ほんっとうに、理想ですね。（＾－＾；）

ちなみに現在の実際は・・・体重　７７ｋｇ　体脂肪　４３％　ウエスト　９２ｃｍ　ヒップ　１０２ｃｍ　です。これが↑になるのか？なぁ・・・・・・・・・・・・・・。ま、近づく努力をするってことで、がんばりたいと思います。（＝＿＝）

他にもがんばらないといけないことがあるのですが、頭の中はダイエット＆スロトレで一杯です！とは言っても、明日は自転車を直しに行かねば・・・。片道（多分）1時間かけて、直しに行って来たいと思います。筋肉痛は・・・大丈夫かな？

ダイエット中の皆さん、お互いがんばりましょうね～♪　最後まで読んでくださって、ありがとうございました。（＾０＾）

スロトレ。

またもや買ってしまいました。ダイエット本。　『スロトレ』です。これは簡単に言えば、筋トレをして、脂肪を燃やしやすくしましょうというものです。帯には「脂肪、燃えまくり。」とあります。（＾－＾）

筋トレは腹筋はこのところ、毎日やっていたのですが、私の場合全身鍛えたい･･･と思いこの本を購入したわけです。早速、さっきやってみました。

最初のウォーミングアップが私には結構きつかったです。（＞＿＜）　エクササイズは規定の5回くらいなら、大変でも出きる感じでした。やり終えると・・・。何か清々しい～。体を動かすのっていいですね。多少の心のもやもやは消えますね！

これは筋肉を休めることも大事なので、毎日はやってはいけないのです。週に2,3回です。ふふふ。楽勝？かな。まぁ、継続しないと効果は出ないので、まずは3ヶ月がんばろうと思います。丁度2ヵ月後にはライブがあるので、その時にホワイトジーンズをはけていけたらいいな♪と思ってます。体重や体脂肪率に変化が出たら、またここに書こうかな？（＾－＾）

今日はもういいかな？と思って、ちょっと遠くまで歩いて買い物に行ったら、案の定足が痛くなりました。（ＴｏＴ）まだ骨折は治ってない模様です。やっと1ヶ月ですからね。ま、まだあんまり無理はするなってことかな？治ったらウォーキングしたいです！

眠剤を飲んだのに、眠くありません。明日、もう今日か、は休みなのでいいのですが何とか昼夜逆転を直したいです。・・・。さぁ、後は何しようかな？ブログはこの辺で・・・。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。ｖ（＾０＾）ｖ

（Ｔ０Ｔ）。

痩せな～い。久しぶりに体重を量ったところ、２ｋｇ増。体脂肪も微妙に増えていました。（号泣）毎日、それなりに頑張っていたつもりだったのですが・・・。主治医に相談したところ、「薬を変えたから、増加も止まるよ」とのことでした。本当ですかー？信じていいですかー？！

でも、食事を出来るだけ和食にしなさいといわれました。あと、できれば玄米がいいと。よく噛まなきゃいけなくなりますからね。旦那に相談したところ、白米とのブレンドならいいよと言ってくれたので、明日探しに行こうかな･･･。今晩は、言われたばかりなので、和食にしました。実家ではほぼ毎日、和食だったので、懐かしいような？、少量で満足しました。

主治医にも「やばいね」と言われて、やっと本気モードになった私です。毎日のお茶を杜仲茶に変え、寝る前にお酢を飲み始めました。血液さらさら効果を狙ってます！

エクササイズも新しく、「ルーシー･ダットン」という方法を明日からやる予定です。明日本が手に入るので、詳しくは分かりませんが、タイの仙人体操だということです。「愛されカラダ」「小倉式」「ルーシー･ダットン」と3本立てで、やっていこうかと考えております。無理はしません。いや・・・。出来ません。でも、ここらで根性を出さないとやばいです。８０ｋｇの大台には乗りたくな～い！！！

1年で２０ｋｇ・・・。果てしない数字ですね。でも、それを目標に頑張りたいと思います。

目標　５５ｋｇ！

来年の目標にかかげます。くぅ～・・・。ＦＩＧＨＴだっ！！ｐ（＞＿＜）ｑ　最後まで読んでくださって、ありがとうございました。（＾－＾）

苦しかったのです。（；＿；）

体重を毎日量っていましたが、どうしても上がり下がりに一喜一憂してしまっていました。減り続けていればいいのですが、ちょっと増えると落ち込んで、ダイエットをする気も萎えそうでした。

そんな時に、Ｙａｈｏｏのコラムで小倉義人さんという人を知りました。そこで買ったのが、『見た目ダイエット』という本です。「体重計に乗らない」「食事制限はしない」「無理に運動しない」などのことが書いてあります。ぅお～！何か私には渡りに船って感じでした。この本はただ体重を落とすんじゃなくて、見た目で「痩せたね」って言われるように習慣を身に付けようと書かれています。これで痩せるの？と私も半信半疑ですが、とにかくこの本を信じてみようと思います。

で、今朝は体重を量っていません。ずっと毎日量っていたので、何となく落ち着かないような・・・。でも、見た目も服を着た感じでも、変わっていません。（当たり前か（－＿－；）

この本にもエクササイズは載っているのですが、エクササイズは『愛されるカラダをつくる101のポーズ』を参考にしています。これも5秒で終わりとか、これで効くのかなという感じですが、信じてみます！

新しいやり方なので、ドキドキわくわくです。本にもありましたが、楽しんでダイエットしたいです。最後までありがとうございました。　　　　ｖ（＾－＾）ｖ

サイクリング。

今日は夕ご飯を食べた後、旦那と一緒にちゃりんこで走ってきました。ちょっと食べ過ぎたのと、体重がまた増えたので・・・。今日の体重は７５，９ｋｇでした。でも体脂肪は減っていました。運動しているからいいのかなぁ・・・。

夜のサイクリングは気持ちよかったです。走り終えるとヒーヒー言ってました。心肺機能が弱まっている感じです。ウォーキングではここまでできないので、サイクリングもいいなぁと思いました。脂肪よ燃えろ！ってな感じで。（＾－＾）

寝る前にはエクササイズです。昨日やってみたら案外簡単でした。でも続けることが大事だと思うので、根気強くいきたいです。

今日もありがとうございました。ｍ（＿　＿）ｍ